怀孕五个月怎么睡都不舒服？
我怀一胎的时候也是这个样子的，翻来覆去睡不着，怎么睡都觉得自己没有睡着。 后来才知道，原来孕期是会有睡眠问题的！ 因为孕激素的影响，会导致肠胃蠕动变慢，出现胀气、恶心、呕吐等早孕反应；
随着胎儿长大，子宫也会逐渐增大，压迫到腹主动脉和下腔静脉，影响血液循环，就会出现头晕、头痛、腿肿等症状，还会使心跳加快，夜间失眠。 除了生理原因，还有一个可能就是心理因素导致的，比如孕妇对妊娠的恐惧、担心产后身材会走形、担心自己不能照顾好孩子等等，这些都会引起孕妇的睡眠质量下降。 那这个时候，我们就需要解决引起睡眠问题的原因了。
如果是生理上的，一般到了孕中期之后就会有所好转；而对于心理问题引起的睡眠问题，则需要孕妇自身调节情绪，可以想些开心的事情转移注意力，也可以找家人朋友倾诉发泄一下，或者通过其他方式宣泄压力（比如我会选择写日记）。 另外，在睡前可以泡泡脚、做做瑜伽，听听音乐，有助于快速入眠。 我在怀二胎的时候，就是因为心里知道这一次不会再像怀一胎那样睡醒了，所以在备孕期间就开始注意调整自己的作息时间，每天晚上10点左右就睡觉，早上6点起床，保持规律的作息，这样胎宝宝在肚子里面也养成正常的生物钟，有利于以后的发育。 在饮食上，我也特别注意，不仅三餐按时吃，还加餐2～3次，保证血糖平稳，提供给宝宝充足的营养。 结果果然不出所料，这次怀孕我没有出现睡眠问题，宝宝在肚子里也很乖。 所以，孕妈们，为了有一个高质量的睡眠，从现在开始，抓紧时间调整好睡眠时间吧！
