睡眠不好吃什么粥？
1、牛奶燕麦粥 准备材料： 燕麦30克，纯净水适量，牛奶250毫升 做法： 将燕麦放入干净的锅中，倒入足量清水，大火煮开； 加入牛奶，改小火煮至成粥即可。 功效： 具有益肝明目、养阴益气、润肤养颜的功效，还有助于改善睡眠。
2.小米南瓜粥 准备材料： 南瓜400克，小米150克，红糖少许 做法： 将南瓜去皮去籽洗净后切成小块；把小米清洗干净后浸泡半小时，再放入锅里加适量清水煲煮；待小米开花时，加入切好的南瓜同煲至熟烂，最后调入红糖拌匀后即可食用。 功效： 有清热安眠的作用。适合于胃火重、烦躁易怒、口苦口干并伴有口腔溃疡的人饮用。
3、桂圆莲子粥 准备材料： 莲子30g，糯米60g，桂圆肉30g 做法： 先把莲子用热水泡软，再去掉莲芯；然后将糯米洗净，和莲子一起放入锅中，加水熬成稀粥；待粥煮熟后，加桂圆肉再煮片刻即可。 功效： 能滋阴养血、养心补脾，适用于心脾两虚所致的失眠及心悸怔忡。
4、百合杏仁粥 准备材料： 鲜百合60g，苦杏仁60g，粳米50g 做法： 先煮杏仁，取汁去渣；然后加入洗净的百合和粳米同煮成粥。 功效： 可润肺止咳、宁心安神，对咳嗽痰多、睡眠不佳者有一定疗效。
1、酸枣仁百合粥
用料：酸枣仁20克，百合30克，粳米150克，白糖适量。
制法：将酸枣仁捣碎，同百合、粳米煮粥，加白糖调味即可。
功效：养心安神、宁心除烦。适用于失眠、多梦、神经衰弱、烦热口渴等症。
2、人参山药粥
用料：人参3克，土茯苓30克，山药60克，粳米150克。制法：将人参研细末，土茯苓捣碎，与山药、粳米煮粥。
功效：益气安神、宁心补脾。适用于心脾两虚所致的心悸怔忡、失眠多梦、食欲不振、形瘦体弱等症。
3、茯苓柏子仁扁豆粥
用料：茯苓25克，柏子仁20克，扁豆30克，粳米100克。制法：将茯苓、柏子仁捣碎，同扁豆、粳米煮粥。
功效：养心除烦、宁心安神。适用于心悸失眠、神倦体乏等症。
4、黄芪粟米粥
用料：黄芪30克，粟米100克，白糖适量。
制法：将黄芪切片，煎取浓汁300毫升，再加入粟米煮粥，加白糖调味即可。
功效：补气养血、健脾和胃。适用于心脾两虚所致的失眠、气虚乏力、饮食减少、消化不良等症。
5、四神枣圆汤
用料：粟米50克，芡实30克，莲子20克，大枣20克，花生20克，白糖适量。制法：将粟米、大枣、花生浸半小时，与芡实、莲子同煮成粥，再加白糖调味即可。
功效：补脾祛湿、养心安神。适用于经常腹泻及脾虚所致的失眠等症。
